Marche nordique
Un sport de plein air venu du froid!
Historique
La Marche Nordique (ou Nordic Walking) est un sport de plein air aujourd’hui très populaire en Scandinavie, qui se pratique été comme hiver. La Marche Nordique est née en Finlande dans les années 1970 comme technique d’entraînement estival utilisée par les skieurs de fond afin d’entretenir leur forme physique, tout en conservant la gestuelle particulière liée à l’utilisation intensive de bâtons spécifiques «les Nordic Sticks».
Ces bâtons ultra-légers (Ce ne sont pas des bâtons de randonnée classique !) aident à la propulsion, ce qui transforme la marche normale en véritable activité physique à la fois efficace et douce, avec beaucoup moins de stress sur les articulations.
La Marche Nordique est une activité physique et sportive de loisir non compétitive, adaptée à tous, selon l’âge, le sexe, la condition physique et les objectifs de chacun.
LA MARCHE NORDIQUE, CE N’EST PAS DE LA RANDONNEE !
C’est notamment sur le plan de l’activité physique que la Marche Nordique se distingue le plus de la randonnée. En effet, à la différence de la randonnée qui peut durer plusieurs heures et dont l’objectif est souvent orienté vers la balade, la Marche Nordique revêt une ambition et un caractère résolument sportifs.
Les séances de Marche Nordique sont en règle générale plus courtes (ex. pour une initiation 1h30/2h y compris les exercices d’échauffement, un travail sur la technique et des étirements à la fin.) De plus, on aura une tendance à agrandir la foulée et augmenter la cadence grâce aux bâtons… On marchera plus rapidement tout naturellement.
A QUI S’ADRESSE LA MARCHE NORDIQUE ?
On catégorise la marche nordique comme étant un sport à la fois doux et dynamique, puisqu’elle a un impact bien moindre que le jogging ou la randonnée pédestre. Les articulations sont ainsi dire peu sollicitées et de surcroit, cette activité convient à tout le monde : cela comprend aussi bien les novices en sport, les séniors, les athlètes se remettant d’une blessure tout comme les personnes souffrant de problèmes d’articulation, d’arthrite ou d’ostéoporose.
La marche nordique est alors un bon moyen pour reprendre une activité, qui vous apportera un bien-être physique et mental après chaque séance, quel que soit votre âge !
Pour plus d’informations sur la marche nordique pour les débutants (https://www.c-and-a.com/fr/
Pour plus d’informations sur le thème de la marche et de la course pour les débutants (https://www.c-and-a.com/fr/
MATÉRIEL ET EQUIPEMENT
La Marche Nordique repose essentiellement sur l’utilisation de deux bâtons spécifiques proposés en 9 tailles différentes selon la morphologie et la taille de chacun. Le bâton est composé du corps et du gantelet. Le corps du bâton en fibre de carbone/fibre de verre (ou autres composites), assurant à la fois la résistance et la flexibilité suffisante pour absorber les chocs, et les multiples contraintes de la marche nordique.
Les gantelets ne doivent pas cisailler la main et doivent assurer une parfaite répartition des charges à l’intérieur du gantelet.
Formations fédérales
Nous proposons des formations fédérales de Niveau 1 et de Niveau II en Marche Nordique. Cela fait maintenant plusieurs années que le Comité développe la Marche Nordique sur la Région.
La marche nordique est une activité sportive, pour cela un encadrement, même bénévole, est requis afin de conduire et gérer un groupe en toute sécurité.
Nos formations sont orchestrées par l’équipe d’Arja Meyer, ambassadrice et référence incontestée de la Marche Nordique en France.
Vous pouvez retrouver notre calendrier de formation ici.
LA MARCHE NORDIQUE ET LA SANTE
La dimension santé est primordiale dans la Marche Nordique. En effet, selon le niveau de pratique choisi, c’est une discipline parfaitement adaptée aux primo-pratiquants, quel que soit leur âge, mais également recommandée dans le cadre d’un processus de rééducation après un traumatisme.
La Marche Nordique c’est :
• Une amélioration de la marche normale
• Des mouvements naturels et fluides qui sollicitent jusqu’à 90% des muscles du corps
• Une sollicitation harmonieuse et symétrique de l’ensemble du corps
• Un entraînement aérobique efficace grâce à des mouvements rythmés et dynamiques
• L’alternance de contractions et de relaxations qui soulagent les tensions musculaires
• Des mouvements précis, sûrs, bio-mécaniquement et techniquement appropriés
• Une posture, un alignement et un équilibre corporels idéaux
Les associations qui ont une section marche nordique :
- Foyer Rural de Villes Sur Auzon (84)
- Association de Randonnée Pédestre Avignonnaise (84)
- Wellness Fitness (84)
- Foyer Rural de Charleval (13)
- Eguilles Foyer Rural (13)
- Foyer Rural d’Orgon (13)
- Foyer Rural de la Destrousse (13)
- Animation Culture Sport Foyer Rural Puyricard (13)
- Foyer Rural Pelissanne-La-Barben (13)
- Ass Jouques Generation Raid (13)
- Foyer Rural d’Eygalieres (13)
- Fit’n Sport Motivation (13)
- Association Martégale de Loisirs (13)